پنج شنبه 19 ارديبهشت 1392
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 1:33
یکی از طبیعی ترین واکنش های بدن در برابر گرما و تحرک و البته خنک نگه داشتن دمای بدن، عرق کردن است.
بدن ما دو نوع عرق تولید می کند؛ «اکرین» که عرق بی رنگ و بی بویی است و روی پوست تمام بدن ترشح می شود و نقش حیاتی تنظیم دمای بدن را خصوصا زمانی که تحرک زیادی داریم، به عهده دارد.
نوع دوم، عرق «آپوکرین» است که مایعی غلیظ تر است و از غدد نواحی زیر بغل و دست و پا ترشح می شود.
عرق بدن که از غدد ترشح کننده درون پوست تولید می شود، برای خنک کردن بدن است. در واقع هنگامی که این آب به آرامی از روی پوست بدن تبخیر می شود،
با گرفتن گرمای بدن، پوست را خنک می کند ولی آنچه موجب می شود عرق، بوی بد به وجود بیاورد، باکتری هایی است که روی سطح پوست زندگی می کند.
عرق بدن ماده بوداری محسوب نمی شود، اما اگر مدت طولانی روی سطح پوست باقی بماند، باکتری هایی که به صورت طبیعی روی پوست وجود دارد، در اثر واکنش های شیمیایی، بوی بد بدن را به وجود می آورد.
نقش تغذیه در تعریق:
برخی از مواد غذایی مانند سیر و پیاز می تواند روی بوی بد عرق تاثیرگذار باشد و موجب افزایش و تغییر در بوی آن شود، همچنین بعضی بیماری ها مانند تب مالت باعث بوی بد عرق افراد می شود.
کم کردن مصرف کافئین از برنامه غذایی روزانه بسیار مفید خواهد بود. قهوه، نوشابه، شکلات و سایر مواد غذایی کافئین دار با تحریک غده ترشح کننده آپوکرین در ایجاد بوی بدن بدن تاثیر دارد. نوشیدن میزان کافی آب و مایعات، غدد ترشح کننده اکرین را فعال می سازد که باعث رقیق تر شدن عرق آپوکرین می شود.
در فصل تابستان سعی کنید همیشه همراه خود شیشه آب یا آبمیوه داشته باشید و مدام مایعات بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی هم نمی کنید نوشیدن دائمی مایعات را فراموش نکنید.
اگر تعرق زیادی دارید و از بوی عرق بدنتان در عذاب هستید، حتما حجم غذا را در هر وعده کاهش داده و تعداد وعده ها را افزایش دهید.
از مصرف غذاهایی مانند غذاهای گوشتی که حاوی پروتئین زیاد است ، اجتناب کنید چون این غذاها حرارت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
همچنین سعی کنید آرام باشید و از انجام فعالیت های پرتحرک در ساعات گرم تر روز خودداری کرده و در عوض این گونه فعالیت ها را به ساعات خنک تر روز که معمولا بین ساعت چهار تا هفت صبح است، موکول کنید.
:: موضوعات مرتبط:
سلامت و زیبایی،
دانستنی های پزشکی،
،
:: برچسبها:
تکبال,
عرق سوزشدن,
عرق کردن,
تابستان,
جلوگیری ازعرق کردن,
پیشگیری ازعرق کردن,
تک بال,
مایعات,
عرق,
نقش تغذیه درتعرق,
آپوکرین,
اکرین,
takbal,
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 12:14
عواملی وجود دارند که باعث شدهاند خواب راحت را از ما بگیرند، دراین باره محققان برای بهبود کیفیت خواب روش های گوناگونی را ارائه دادهاند.
مردم چین روزانه به طور متوسط 8 ساعت و 50 دقیقه میخوابند، اما تقریبا نیمی از آنها پس از بیدار شدن احساس بی حالی و کسلی میکنند.
این گزارش بر روی عادتهای خواب مردم چین پژوهشهایی را انجام داده است که بر پایه پژوهشهایی در ماه نوامبر و دسامبر است و به صورت تصادفی در 20 شهر، شهرستان و روستا بر روی گروهی از خانواده ها انجام شده است.
نتایج این پژوهشها نشان داد که 55 درصد پاسخ دهندگان به دلیل تاثیراتی که از فشارهای کاری بر آن ها وارد میشود، خواب راحتی ندارند و روشهای گوناگونی را به منظور بهبود کیفیت خواب خود انجام دادهاند.
«چین شیاومینگ» معاون انجمن پزشکی دکترهای چینی و پشتیبان مالی این تحقیقات گفت: این بررسیها نشان داد که مردم در بخش های جنوبی و غربی چین نسبت به قسمتهای شمالی و شرقی آن و همچنین مجردها نیز نسبت به زوجها خواب بهتری دارند.
بر اساس نتایج این پژوهشها همچنین مردها در مقایسه با زنان و مردم روستایی در مقایسه با همتایان شهری کیفیت خواب بهتری دارند.
با توجه به تاثیرات منفی رسانهها بر خواب، پژوهشها نشان دادند که 67.1 درصد مردم از تلفنهای همراه و رایانهها پیش از خواب استفاده می کنند، و 43.2 درصد نیز پس از نیمه شب و بازیهای آن لاین و گفتوگو با تلفن همراه به رختخواب میروند که اینها همه عواملی برای خواب نامناسب هستند.
با تاکید بر متوسط مدت زمان خواب، این گزارشها از مردم میخواهد تا از استفاده بیش از حد شبکههای آن لاین و بازیهای کامپیوتری اجتناب کنند و به جای آنها به موسیقیهای آرامشبخش گوش دهند و از ماساژ و خواب کوتاه برای تقویت کیفیت خواب خود استفاده کنند.
:: موضوعات مرتبط:
مطالب آموزنده،
سلامت و زیبایی،
دانستنی های پزشکی،
،
:: برچسبها:
تک بال,
اختلال خواب,
تکبال,
خواب شبانه,
چین,
پژوهش,
رسانه,
گوشی,
تلفن,
بازی آنلاین,
چت روم,
روستا,
راهکارخواب راحت,
takbal,
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 19:42
نتایج اولیه تحقیقات در آلمان نشان می دهد كه مصرف موضعی كافئین می تواند از ریزش مو جلوگیری نماید. مکانیسم احتمالی این اثر مربوط به نقش کافئین در مهار عوامل اصلی ریزش مو از جمله هورمون دی هیدروتستوسترون و آنزیم فسفودی استراز می باشد.
نتایج مطالعات این پژوهشگران تا این مرحله بر روی مدل های آزایشگاهی بوده و مشخص نموده است كه مصرف موضعی كافئین با مهار اثرات هورمون دی هیدروتستوسترون از ریزش مو جلوگیری می كند.
متخصصان معتقدند که شایع ترین عامل ریزش مو ژنتیک بوده و در مردان شایع تر است.
این تیم تحقیقاتی امیدوار است نتایج این بررسی و استفاده از کافئین در داروهای موضعی و شامپوها بتواند روش های نوینی را برای درمان ریزش مو به جامعه پزشکی ارایه دهد.
:: موضوعات مرتبط:
سلامت و زیبایی،
آرایشی و زیبایی،
دانستنی های پزشکی،
،
:: برچسبها:
takbal,
پزشکی,
ریزش مو,
تک بال,
کافئین,
قهوه,
نوشابه,
چای,
کچل,
تکبال,
سلامت,
ژنتیک,
درمان,
بیماری ها,
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 19:19
مصرف روزانه مقادیر فراوان میوه و سبزی در کاهش فشار خون بسیار موثر است.
میوهها و سبزیجات جزء مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند، که مصرف روزانه و به مقدار کافی این مواد نقش مهمی در پیشگیری یا کاهش برخی بیماریها بهویژه پر فشاری خون، بیماریهای قلبی - عروقی و سرطان دارد.
افرادی که روزانه دو یا سه عدد میوه سبز و زرد رنگ مصرف میکنند، به مراتب سالمتر از دیگران هستند.
برخی لبنیات، ماهی، میوهها و سبزیجات از قبیل موز، پرتقال، گوجهفرنگی، نخودفرنگی و کشمش سرشار از پتاسیم هستند، که این ماده معدنی به کنترل و پیشگیری از عارضهی پر فشاری خون در افراد کمک میکند.
مصرف نمک بیش از نیاز بدن سبب افزایش یا تشدید عارضهی پر فشاری خون میشود و افرادی که به این بیماری دچار هستند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی قرار دارند.
بر اساس بررسیها از هر پنج ایرانی یک نفر به پر فشاری خون مبتلاست
این بیماری در صورتی که کنترل نشود، به رگهای مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب میرساند.
:: موضوعات مرتبط:
سلامت و زیبایی،
دانستنی های پزشکی،
خوراکی ها،
،
:: برچسبها:
takbal,
فشارخون,
تکبال,
دانستنی های پزشکی,
سلامت,
تک بال,
خانواده,
سرگرمی,
سبزی,
سبزیجات,
غذا,
رژیم غذایی,
بیماری,
ایران,
رگ,
قلب,
مغز,
کلیه,
چشم,
عروق,
ماهی,
میوه,
رنگ,
چهار شنبه 21 فروردين 1392
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 17:24
با انجام راههایی از جمله ۴ تمرین مفید میتوانیم پیری را به تعویق بیندازیم و جوانتر بمانیم که استفاده از کرم ضدآفتاب، دوری از استرس،فعالیت ذهنی و ورزش را شامل میشود.
هر کس میخواهد راز زندگی طولانیتر را بداند، اما، حدس بزنید چه چیزی؟ هیچ راه بالقوهای برای اینکه جلوی پیر شدن رو بگیریم وجود ندارد.
برخی راههای جوان ماندن این است:
1. همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
استفاده روزانه کرم ضد آفتاب، اثرات مضر آفتاب بر روی پوست را کاهش میدهد و شما را جوانتر به نظر میرساند.
از محصولی که UVA و UVB دارد استفاده کنید. این کار تضمین میکند که شما هم اشعههای سرطان زا و پیری را مهار کنید.
2. سعی کنید رژیم غذایی مدیترانه داشته باشید
مصرف سبزی، روغن زیتون، ماهی بهطور متعادل نشان میدهد که سرعت پیری ذهن را کاهش میدهد.
این نوع تغذیه همچنین با کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطانها ارتباط دارد.
3. تمرین کنید
جدول حل کنید، خواندن و همراه شدن با دوستان، عضلات مغز شما را به کار می اندازد. فراموش نکنید که به هم پیوستن برخی از فعالیت های فیزیکی وضعیت شمارا بهبود می بخشد.
4. استرس را کم کنید
تمرینات تنفس عمیق مانند یوگا و حتی تغییر سرعت، می تواند کمک کند.
اضطراب خود را که از نشانههای پیری است از خود دور کنید. اگر شما استرس داشته باشید باعث میشود که احساس پیری به شما دست دهد.
:: موضوعات مرتبط:
سرگرمی ها،
مطالب آموزنده،
سلامت و زیبایی،
آرایشی و زیبایی،
،
:: برچسبها:
تک بال,
رازجوانی,
takbal,
راه های جوان ماندن,
جوانی,
پیری,
پیری زودرس,
اشعه ماورابنفش,
خورشید,
تک بال,
تفریحی,
سرگرمی,
کرم ضدآفتاب,
نوشته شده توسط مهدی در ساعت 21:20
ستون فقرات عضوی است که بدن ما ر ا ثابت و خوش حالت نگه میدارد. همچنین این بخش از نخاع انسان حفاظت می کند و به همین علت از اهمیت بالاتری برخوردار است. امروز مشکلاتی که ممکن است نخاع را از بین ببرد با هم مرور می کنیم.
شکم بزرگ: در اين حالت، چون تعادل انحناي کمري يا لوردوز به هم ميخورد ستون مهرهها ناچار است انحناي مهرههاي سينهاي يا کيفوز را بيشتر کند و همين امر به گودي زياد کمر، قوز پشتي و بر هم خوردن راستاي قرار گرفتن سر و انحناي گردني منجر ميشود و درد ايجاد ميشود.
بد خوابيدن: وقتي اصول صحيح خواب را رعايت نميکنيد ميبينيد که صبح روز بعد از شدت درد قادر به بلند شدن نيستيد. بهتر است به پهلو بخوابيد و بالش شما فاصله شانه تا سر را پر کند. اگر به پشت بخوابيد، قوس گردني شما درصورت مناسب نبودن بالش به جاي تمايل به عقب، به جلو ميآيد و آرتروز گردني و درد ايجاد ميشود.
بالش: بدون بالش خوابيدن يا بالش کوتاه همانقدر بد هستند که انتخاب بالش بلند. دمر هم نخوابيد و اگر مجبوريد يک بالش زير شکم و لگن خود بگذاريد تا گودي کمرتان زياد نشود و محل اتصال مهره آخر کمر به باسن دردناک نشود. تشک شما نبايد زيادي نرم يا زيادي سفت باشد.
بغل کردن بچهها: بستن حاملهايي که بچهها را در آن ميگذاريد به ستون مهره شما فشار ميآورد. اگر ميخواهيد فرزندتان را بغل کنيد او را به پهلو تکيه بدهيد، يعني يک پايش جلو و پاي ديگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلويتان وارد شود.
نشستن چهار زانو يا دو زانو: وقتي چهار زانو يا دو زانو مينشينيد باعث تخريب غضروف خود ميشويد. روي صندلي استاندارد بنشينيد و زاويه ١٢0 درجه را رعايت کنيد. قوز به جلو (زاويه کمتر از ٩0) يا عمود نشستن راستاها را به هم ميزند و بدن ما سعي ميکند به عضلات منطقه فشار بياورد تا در حد ممکن راستاهاي طبيعي را حفظ کنند و همين عامل، درد را به وجود ميآورد. پا، باسن، پشت و کتف شما بايد نقاط تماس هنگام نشستن صحيح باشند.
ايستادن طولاني: معمولا به دليل وجود شکم برآمده در چاقها و يا عضلات ضعيف کمري در لاغرها و از همه بدتر عدم رعايت اصول صحيح ايستادن، به دنبال طولاني ايستادن دردها شروع ميشوند. وقتي ميايستيد بايد يک پا جلوتر از ديگري باشد و پاي ديگر 15 سانتيمتر بالاتر باشد تا فشار وزنتان عملا تقسيم شود. پاها را مرتب با حفظ همين 15سانتيمتر از زانو خم کنيد تا لوردوز کمري زياد نشود و درد و خستگي به وجود نيايد. در بعضي مشاغل، داشتن زيرپايي الزامي است.
بلند کردن جسم سنگين: رعايت اصول بلند کردن اجسام مهم است. جسم را با دست بگيريد. يک پا اهرم و پاي ديگر جلو باشد. دستها به بدن چسبيده باشد و از راستاي دستها نيرو بگيريد نه از کمرتان.
:: موضوعات مرتبط:
سرگرمی ها،
مطالب آموزنده،
سلامت و زیبایی،
تناسب اندام،
،
:: برچسبها:
takbal,
تکبال,
کمردرد,
دیسک کمر,
ستون فقرات,
تک بال,
تفریحی,
سرگرمی,
خانواده,
سلامت,
طنز,
عکس,
دختر,
مهره,
مهره کمر,
درد,
بیماری,
پزشکی,
چاقی,
حاملگی,
کمر,
ستون فقرات,
|
|
|